LATIHANBEBAN Oleh Drs. Ade Jubaedi, M. P Editor Dr. Marta Dinata,M.Pd Penerbit Cerdas J Melanjutkan Contoh Soal UAS Penjas Kelas XI Semester 2 PG dan Essay beserta Jawaban bagian pertama soal nomor 1-10, materi tulisan ini, merupakan materi pilihan untuk siswa SMA/SMK/MA/sederajat untuk menghadapi UAS, walaupun tidak menutup kemungkinan soal-soal ini digunakan sebagai media pembelajaran untuk menghadapi Ulangan harian, MID, semesteran dan UKG Online bagi guru olahraga. Baca juga 200 Lebih Soal Penjaskes Kelas XI dan Jawaban ~ Persiapan Belajar Ulangan Akhir Semester 2 UAS Berikut di bawah ini, soal UAS Penjas Orkes beserta jawaban, dimulai dari soal nomor 11 sampai dengan 25. 11. Nilai dalam permainan softball akandiperoleh jika.... a. dapat memukul dengan benar b. dapat mematikan lawan c. melakukan lemparan dengan benar d. kembali ke home plate dengan pukulannya sendiri e. kemblai ke home plate dengan pukulan sendiri dan temannya Jawaban b 12. Panjang mistar dalam lompat tinggi adalah.... a. 3,64 – 4,00 m b. 4,00 – 5,400 m c. 4,44 – 5,00 m d. 5,00 – 5, 44 m e. 5,54 – 6,00 m Jawaban a 13. Sikap permulaan dalam melakukan gerakan hand stand adalah.... a. kaki kangkang b. jongkok c. telentang d. membungkuk e. berdiri tegak Jawaban b 14. Untuk menjadi pelompat tinggi yang berprestasi dibutuhkan kekuatan otot... a. perut dan tangan b. perut dan leher c. perut dan kaki d. tangan dan kaki e. leher dan kaki Jawaban c image by 15. Sikap pasang dalam pencak silat bertujuan untuk.... a. tangkisan b. tendangan c. tumpuan gerakan d. penghormatan e. pembelaan Jawaban c 16. Gerakan yang diawali dengan posisi kayang dilanjutkan hand stand sebentar kemudian langsung berdiri tegak disebut.... a. salto b. flic-flac c. walkover d. tiger spring e. vaulting Jawaban b 17. Kelas paling kecil atau rendah untuk atlet pencak silat kelas dewasa adalah.... a. 35-40 kg b. 40-45 kg c. 45-50 kg d. 50-55 kg e. 55-60 kg Jawaban c 18. Prinsip dari latihan kecepatan adalah beban harus selalu.... a. berkurang b. bertambah c. tetap d. sangat berat e. terlalu berat Jawaban b 19. Berdiri seperti kapal terbang merupakan bentuk latihan.... a. flexibility b. speed c. agility d. balance e. power Jawaban d 20. Senam gymnos berasal dari bahasa.... a. Athena b. Romawi c. Yunani d. Swedia e. Sparta Jawaban c 21. Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan.... a. melayang b. mendarat c. berlari d. menolak e. berputar Jawaban d 22. Lebar jalur lintasan kolam renang adalah... a. 6,5 meter b. 5,5 meter c. 4,5 meter d. 3,5 meter e. 2,5 meter Jawaban e 23. Fungsi utama kaki dalam renang gaya bebas adalah sebagai.... a. stabilisator b. tarikan c. sumbu putar d. penarik e. penggerak Jawaban e 24. Pendakian pada tebing-tebing yang sulit dan jarang tempat untuk berpijak disebut.... a. free climbing b. artificial climbing c. snow climbing d. ice climbing e. rock climbing Jawaban b 25. Waktu bebas/tidak terikat digunakan untuk beristirahat atau rekreasi disebut juga.... a. hari libur b. waktu luang c. hari bebas d. waktu libur e. waktu kerja Jawaban b Lanjut ke soal essay nomor 26-40 => contoh soal UAS Penjas kelas 12 beserta jawaban bagian ke-tiga Thanks for reading Contoh Soal UAS Penjas Kelas XI Semester 2 PG dan Essay beserta Jawaban ~ Part-2

Seringkalipasien mendatangi klinik untuk mendapatkan pertolongan karena merasa lemah dan kenyataannya memang lemas dan merasa tak bertenaga untuk itu dokter atau tenaga medis lainnya melakukan pengukuran kekuatan otot secara tradisional artinya mengukur kekuatan otot pasien dengan memakai skala klasik 0,1,2,3,4,5. antara lain;. Skala 0. artinya

Lompat tinggi merupakan salah satu cabang olahraga cabor atletik yang sudah mendunia. Untuk menjadi ahli dalam bidang ini, diperlukan penguasaan teknik dasar lompat tinggi yang baik dan pemula, cabor ini tergolong cukup susah untuk dilakukan, karena membutuhkan kekuatan otot kaki sebagai tumpuan dan juga otot perut untuk bisa mencapai ketinggian maksimal. Selain itu dibutuhkan juga latihan yang rutin agar atlet menemukan pola sobat yang masih bingung mengenai teknik dasar dari olahraga lompat tinggi, artikel ini akan menjadi referensi yang sangat bagus untuk dapat langsung saja kita simak ulasan yang disertai gambar dan video it dan Sejarah Singkat Lompat TinggiSumber gambar by skeezeSalah satu cabang olahraga atau cabor atletik melompat dunia selain lompat jauh dan lompat jangkit yang kerap kali dilombakan dalam kompetisi internasional yaitu lompat ini bertujuan untuk menguji keterampilan pelompat untuk dapat melewati tiang mistar dengan ketinggian kompetisi internasional, tinggi minimal tiang mistar yaitu 2,5 meter dengan panjang minimal 3,15 kompetisi lompat tinggi, dimulai sejak abad ke-19 di Skotlandia. Pada masa itu, gaya lompat tinggi yang pertama kali dipertandingkan yaitu gaya gunting, yakni dengan cara melompat setinggi-tingginya dan mendarat di tanah yang berumput dengan cara gaya tersebut kerap kali menyebabkan cedera yang cukup serius bagi atlet. Oleh karenanya untuk meminimalisir cedera dari atlet, diberi tambahan matras sebagai area abad ke-20, gaya lompat tinggi dimodifikasi oleh warga Irlandia-Amerika, Michael Sweeney, tepatnya pada tahun Sweeney berhasil memodifikasi gerakannya dengan melakukan lompatan setinggi 1,97 meter menggunakan gaya eastern pada tahun 1912, seorang warga negara Amerika, George Horine, berhasil mengembangkan gaya lompat tinggi yang cukup efisien. Gerakan yang diberi nama gaya western roll ini mampu menghasilkan tinggi lompatan sebesar 2,01 meter pada saat dianggap memiliki efisiensi gerakan yang sangat baik, gaya ini menjadi gaya andalan dalam Olimpiade Berlin pada tahun dengan perkembangan zaman, olahraga lompat tinggi kini memiliki beberapa gaya yang cukup aman dilakukan dan sangat efisien, contoh seperti teknik straddle gaya guling dan teknik Dasar Lompat Tinggi Untuk bisa menjadi atlet profesional ataupun ahli dalam cabor ini, setidaknya sobat perlu menguasai beberapa teknik dasar lompat tinggi terlebih dahulu. Seperti halnya lompat jauh, teknik dasar pada cabor lompat tinggi terbagi menjadi 4 kita kupas satu Teknik AwalanTeknik awalan menjadi salah satu kunci keberhasilan atlet untuk mendapatkan momen tolakan yang tepat. Pada teknik ini, sobat berlari terlebih dahulu untuk mendapatkan momentum yang cukup sebelum melakukan tolakan. Namun kecepatan larinya tidak sekencang awalan lompat cara melakukan teknik dasar awalan lompat tinggi Gunakan awalan berlari dengan kecepatan sedang menuju mistar dengan sudut yang tepat, sesuai dengan gaya yang akan langkah sekitar 9 hingga 15 langkah sebelum melakukan kaki terkuat untuk melakukan gaya lompat tinggi memiliki sudut awalan yang berbeda. Hal ini bertujuan untuk memaksimalkan momentum sebelum melakukan tolakan atau gaya straddle, sudut awalannya yang direkomendasikan sekitar 30-35 derajat. Untuk gaya gunting dan gaya guling sisi memiliki sudut awalan sekitar 40-50 untuk gaya flop sebaiknya menggunakan sudut awalan yang lebih besar yaitu 75-85 derajat. Pastikan sobat mendapatkan sudut awalan yang terbaik dan nyaman sesuai dengan gaya lompat tinggi yang akan Teknik Tolakan atau TumpuanTeknik tolakan merupakan gerakan yang dilakukan untuk mendapatkan momentum lompatan yang besar. Saat akan melakukan tolakan, usahakan menggunakan kaki yang terkuat agar mendapatkan hasil lompatan yang paling titik tolakan atau tumpuan, sebaiknya juga diperhitungkan. Hal ini bertujuan agar ketika melompat maupun melayang di udara, anggota tubuh tidak ada yang menyentuh cara melakukan teknik dasar tolakan lompat tinggi Gunakan kaki terkuat dan dominan ketika melakukan akan melakukan tolakan, condongkan badan sedikit kebelakang tidak untuk gaya flop.Lakukan tolakan dengan cepat dan kuat untuk menghasilkan momentum lompatan yang lompatan yang dihasilkan maksimal, ayunkan lengan saat tolakan untuk menambah daya dorong Teknik MelayangTeknik melayang merupakan gerakan melayang di udara setelah melakukan tolakan, dengan tujuan agar dapat melewati mistar. Setiap gaya pada lompat tinggi, memiliki tekniknya sendiri agar dapat melewati mistar tanpa cara melakukan beberapa teknik gaya lompat tinggi tersebut, akan kita bahas pada poin “Macam Teknik Gaya Lompat Tinggi” di bawah Teknik PendaratanTeknik pendaratan merupakan salah satu teknik dasar lompat tinggi dengan tujuan untuk mendarat di atas matras dengan teknik pendaratan ini bukanlah poin utama dalam cabor lompat tinggi, karena yang menjadi penilaian yaitu lompatan setinggi-tingginya tanpa menyentuh tiang mistar yang demikian, pendaratan yang dilakukan setelah melakukan lompatan haruslah sempurna agar atlet tersebut tidak mendapatkan cedera saat Teknik Gaya Lompat TinggiSumber gambar by 3dman_euDengan seiring perkembangan zaman, mulai ditemukannya beberapa teknik gaya lompat tinggi yang memiliki efisiensi jarak lompatan yang besar. Berikut macam-macam gaya lompat tinggi yang sering digunakan 1. Teknik Lompat Tinggi Gaya GuntingSumber gambar gunting merupakan teknik melayang di udara yang ditemukan oleh Michael Sweeney pada tahun 1880, sehingga sering dikenal dengan gaya Sweeney. Di tahun 1895, Michael Sweney menyempurnakan gerakan ini sehingga memiliki efisiensi lompatan yang lebih besar yang disebut dengan gaya gunting melakukannya Ambil awalan dari samping dengan sudut 40-50 derajat dari menggunakan kaki kanan sebagai tumpuan, maka jadikan kaki kiri sebagai ayunan dalam pendaratan dengan aman dan lebih memahami gerakannya, sobat bisa menonton video berikut BACA JUGA 7 Teknik Dasar Tenis Meja yang Mudah Dipelajari bagi Pemula2. Teknik Lompat Tinggi Gaya Guling Sisi Western RollSumber gambar guling sisi atau yang terkenal dengan nama western roll merupakan gaya lompat tinggi yang diciptakan oleh George Horine, tepatnya pada tahun yang pernah dicapai dengan menggunakan gaya ini pada masa itu yaitu setinggi 2,03 m oleh Johnson dari Amerika. Gaya western roll ini pun dengan cepat menyebar dan banyak digunakan oleh atlet Indonesia karena dianggap lebih melakukannya Ambil awalan dari samping dengan sudut 40-50 derajat dari kaki yang paling dominan sebagai tumpuan saat berada di posisi melayang, sikap badan dimiringkan dan sejajar dengan sejajar dengan mistar, kepala segera diturunkan, sehingga posisinya lebih rendah dari pendaratan dengan sempurna menggunakan kedua tangan atau kaki terlebih lebih memahami gerakannya, sobat bisa menonton video berikut 3. Teknik Lompat Tinggi Gaya StraddleSumber gambar straddle atau yang dikenal gaya guling perut merupakan teknik yang ditemukan oleh Jim Stewart dari Amerika pada tahun melakukannya Ambil awalan dari samping sebesar 30-35 derajat dengan menggunakan awalan langkahnya ganjil, seperti 3, 5, 7, tumpuan dengan kaki yang ayunan kaki telah melewati mistar, segera sikap badan dibalikkan sehingga posisi badan telungkup di posisi pantat berada lebih tinggi dari pendaratan dengan salah satu tangan dan lebih memahami gerakannya, sobat bisa menonton video berikut 4. Teknik Lompat Tinggi Gaya FlopSumber gambar gaya flop atau dikenal dengan fosbury flop awalnya diperkenalkan oleh Dick Fosbury dalam Olimpiade Mexico pada tahun 1968. Dengan menggunakan teknik gaya flop, beliau berhasil menduduki peringkat pertama. Sejak saat itu banyak atlet yang mulai menerapkan teknik Indonesia sendiri, gaya flop sudah dikenal sejak tahun 1974. Gaya ini rupanya diadopsi oleh Suwignyo pada tahun 1987, sehingga ketika dalam perlombaan, beliau mampu memecahkan rekor yang bertahan selama 24 tahun yaitu dari 1,96 m oleh Okamona dengan teknik gaya guling samping menjadi 1,98 melakukannya Ambil awalan dengan sudut 75-85 tiga langkah terakhir, lakukan belokan ke arah titik titik tumpuan dengan jarak 60-100 cm dari mistarGunakan kaki terjauh dari mistar kaki luar sebagai melakukan tumpuan, posisi kaki bebas tidak perlu diayun dan angkat lutut paha ke atas semaksimal di udara, tangan bisa diayun ke atas atau menyesuaikan melakukan teknik gaya flop, langkah yang digunakan berkisar 9 hingga 15 langkah. Akan tetapi atlet bisa menyesuaikan dengan kemampuan dan kenyamanan lebih memahami gerakannya, sobat bisa menonton video berikut Ukuran Lapangan Lompat TinggiSumber gambar olahraga lompat tinggi terbagi menjadi empat bagian utama, yaitu jalur awalan, area tumpuan atau tolakan, mistar dan penyangganya, serta area pendaratan,Jalur AwalanSumber gambar ini memiliki bentuk bujur sangkar atau setengah lingkaran dengan jari-jari sebesar 15 meter. Ini merupakan jarak minimal untuk melakukan teknik TumpuanDaerah ini berada di sekitar depan dan bawah mistar. Area tumpuan harus datar dan tidak licin agar atlet tidak tergelincir saat dan PenyangganyaSumber gambar standar mistar yang digunakan yaitu 3,64-4,02 m dengan berat maksimal sebesar 2,2 kg. Mistar terbuat dari metal atau kayu dengan diameter sebesar 25-30 ini disangga menggunakan dua buah penyangga mistar yang diletakkan sejajar dan jarak keduanya memiliki panjang sama dengan panjang mistar. Pada salah satu tiang, terdapat ukuran untuk menentukan tinggi mistar. Lebar penompang bilah yang digunakan yaitu 4 cm dengan panjang 6 PendaratanArea pendaratan memiliki ukuran standar yaitu luasnya 4×5 m dengan ketebalan 60 cm dan bahannya terbuat dari busa. Pada bagian atasnya ditutup oleh matras dengan ketebalan 10-20 JUGA Teknik Permainan Bola Voli Lengkap Pengertian, Sejarah, Teknik, Peraturan, Pencipta, dllPeraturan Umum Lompat TinggiSumber gambar by Gerd AltmannDalam cabang olahraga lompat tinggi, terdapat peraturan umum yang wajib dipatuhi oleh atlet. Berikut peraturannya Dalam ajang kompetisi lompat tinggi, atlet akan bertanding untuk bisa melewati mistar dan mencapai batas tertinggi yang bisa dilalui atlet. Peserta lompat tinggi akan berguguran hingga bertahan satu atlet yang mampu melewati mistar atlet yang berpartisipasi dalam kompetisi mempunyai tiga kesempatan untuk melewati mistar dengan ketinggian yang sama. Apabila gagal, maka atlet tersebut dinyatakan tumpuan atau tolakan yang dilakukan hanya boleh menggunakan satu melewati mistar, peserta tidak boleh wajib mengenakan seragam dan atribut sesuai standar aturan yang berlaku dalam informasi mengenai teknik dasar lompat tinggi, apabila ada pertanyaan, sobat bisa bertanya pada kolom komentar di bawah bermanfaat. Secaraumum, hanya penjaga gawang saja yang berhak menyentuh bola dengan tangan atau lengan di dalam daerah gawangnya, sedangkan 10 (sepuluh) pemain lainnya diijinkan menggunakan seluruh tubuhnya selain tangan, biasanya dengan kaki untuk menendang, dada untuk mengontrol, dan kepala untuk menyundul bola. Tim yang mencetak Untukpelompat seperti Carl Lewis yang tinggi badannya sekitar 1.86m (atau sekitar 6 kaki 2 inchi), nilai a dapat ditetapkan, a = 0.93m, telah diperkirakan b sebesar 0.6 m dan β = 450 dari hal tersebut kita dapat mengkalkulasikan nilai h nya: m begitu pula nilai L nya, m Sedangkan Carl Lewis berlari dengan batas kecepatan 11.5 m/s, yang
Terlepasdari kemampuan atau kondisi fisik yang dimiliki seorang atlet atau. murid, maka sebaiknya diperhatikan pula keadaan atu bentuk tubuh atlet, khususnya tinggi badan agar dalam pelaksanaan cabang olahraga atletik kususnya. lompat jauh diperoleh bentuk – bentuk sesuai yang diharapkan. Tinggi badan.
Teknikdan Peraturan Lari Jarak Jauh atau Maraton - Lari maraton adalah ajang lari jarak jauh sepanjang 42,195 km yang dapat ditempuh sebagai lomba di jalan raya maupun luar jalan raya (offroad). Perlu sahabat ketahui bahwa nama Maraton berasal dari legenda Pheidippides, seorang prajurit Yunani, yang dikirim dari kota Marathon, Yunani ke Athena
yangbermakna. Adapun hasil data koefisien determinasi kekuatan otot lengan dengan prestasi panahan ronde nasional jarak 18 meter (ry 2) 2 = 0.2745, hal ini berarti 27.45% menunjukan korelasi yang bermakna. Diperoleh juga koefisien determinasi panjang lengan dan kekuatan otot lengan secara bersama-sama dengan prestasi panahan (ry 1-2)

Kemampuanpemain untuk menembakkan bola jarak jauh memang sangat dibutuhkan, jika menghadapi pertahanan lawan yang cukup kuat di daerah bertahannya. Setiap atlet tentu menginginkan pencapaian prestasi yang setinggi-tingginya dari nomor atau event atletik yang menjadi pilihannya. Untuk dapat mencapai prestasi tersebut, seorang atlet harus

gLmL.
  • d3xcezcmg7.pages.dev/467
  • d3xcezcmg7.pages.dev/343
  • d3xcezcmg7.pages.dev/32
  • d3xcezcmg7.pages.dev/192
  • d3xcezcmg7.pages.dev/98
  • d3xcezcmg7.pages.dev/38
  • d3xcezcmg7.pages.dev/46
  • d3xcezcmg7.pages.dev/355

    • untuk menjadi pelompat tinggi yang berprestasi dibutuhkan kekuatan otot